转载自 临床心理Dr刘亮   2018-01-08 刘亮

纠结

分手两年了，他又来找我，要和我复合，我该怎么办？

你很举棋不定，什么让你如此纠结呢？

这，是我与小悦的治疗对话的开始。

曾经与梦碎

小悦，一个远离家乡，独自生活在魔都的女生。工作稳定，生活虽有些许平淡，但还算平静。这种平静在三年前被打破了，自从她结识了风。

三年前，两颗年轻的心初遇时，她被他的阳光睿智吸引，他则对她的温柔可人和皎若秋月的容颜无法忘怀。更让人难以相信的，是他们之间无法形容的默契。她刚想到上一句，下一句他便脱口而出。他的眼神，她总能第一个明白。他们是如此的同步，好像前世就已经与彼此相识一般。他曾经指着夜空那颗最耀眼的星对她起誓：“你就是我一直在追寻的空谷幽兰，我会一生守护你”。

 然而，幸福在缠绵一年后被打破，看似有些不经意，却又如此突然。那晚，小悦无意间发现风的手机中有与好几个女生的暧昧聊天记录，有的语言赤裸，甚至不堪入目。她现在还记得那一刻脑中一片空白的感觉，她强忍眼泪一直追问风为什么。然而，他却一直没有正面回答。再而后，风提出了分手。

那种感觉已经不能只用“痛苦”二字来形容了，只感觉自己像被撕裂成了碎块，散落一地，不知道发生了什么，也不知道自己是谁，剩下的只是茫然和混沌。整夜失眠，只觉得自己像灵魂被抽走的行尸走肉一般。当时的我，只是不停地告诉自己：“这不是真的，肯定是因为我哪里做得不好，他才找其她女人，我要把他留下来”。  

那当时的你在那么困难的情况下又做了什么呢？

我放下了自己所有的骄傲和自尊，开始做我所能做的所有事去讨好他，不让他做一点家务，每天发消息给他嘘寒问暖。

那样有效吗？

没有效，小悦痛苦地留着眼泪，只换来他无尽的挑剔和指责，说我这里做的不好，那里不对，我在他口中成了一无是处的人。我真的好绝望，只感觉琴弦断了，缘尽了，他就要走了。感觉自己好没用，怎么都找不回他曾经的温柔。有时，我又对他好生气，不停质问他为何要这样伤害我。有时，另一个我又在不停地说，我做的还不够，我要更努力地挽回他。

遗失的美好

我真的好想问小悦：为何事发生后她的第一反应是责怪自己，认为这是自己的错呢？但是，作为治疗师，我得忍住我此刻的好奇和冲动。因为，此刻小悦的情感穿越了时空，重新回到了分手那一刻，她在采取否认的方式来面对这段丧失（Lost），并夹杂着绝望，对风的愤怒，思念和自责这些混杂破碎的情绪，而这实在是每个人面对哀伤再正常不过的表现。这时的她，需要的不是道理和挑战，而是陪伴，以及自己的痛苦被看到和理解。毕竟，小悦不是不能接受丧失，只是她的痛楚和伤口需要被见证和温柔地对待，才能去面对。

虽然我不是你，但我多少也能想象那有多痛苦吧。你和风的感情，曾经那么的美好，你们对它倍加呵护，就像你们俩的宝贝一样。虽然后来它有了瑕疵，但你依然对它不离不弃，你渴望能回到从前，哪怕只有那么一点点可能。

是的，哪怕他只给我三寸日光，我也愿意对他至死不渝。话到此处，擦了擦眼泪，小悦深吸一口气，

后来呢？你是如何度过那段那么痛苦的时间的呢？

后来，他搬出去了，算是分开了。我曾经想过死，但又觉得这样就走掉太不负责任。后来实在受不了，我选择了隔离，将他拉进了微信黑名单，屏蔽了他的朋友圈，麻痹自己。因为我知道，如果某天无意间在朋友圈看见他和其他女人的照片，我会痛到窒息。我有时会试图催眠自己：风就是个垃圾男，他身上也没什么值得我爱的，我以前那样低贱地爱他简直就是脑残，那段感情完全没有任何意义，不值得留恋。但我又不愿意将他删掉，因为那样之前和他的聊天记录都没有了，回忆也没有了。我还会像着魔一样，经常在我们共同的好友的动态里去寻找他的踪影，哪怕只是看到他给别人的一个点赞，都会让我心中荡起无数的涟漪。

这真的是很不容易的过程吧，既要想办法安置你对他的思念，安置被视若珍宝的感情，又要让自己的生活继续。我继续回应小悦那混杂破碎的情感。

   但是生活必须要继续，我和他分开两年了，虽然现在还是会不时想起他，但至少不会每时每刻都想到他，伤口算是在强行隔离中慢慢止血了吧。本来我以为我已经放下，结果前晚他突然发消息问我好吗？说还是放不下我。我彻底混乱了，我该怎么办？ 

面对

你目前真的在面对一个两难的境地。三年前，你试图麻痹自己，甚至尝试否认那段感情的价值，想让自己忘记他，但那有用吗？

没用，而且每当我想否认我们过去的一切时，我会感到胸口更痛。

因为曾经你如此毫无保留把自己的一切投入这段感情，它记录了你对爱情的憧憬和向往，记录了那时那个最可爱和纯真的女孩的一切，它是你最珍贵的宝物。

是的，所以否认了那段感情，其实也相当于否认了那个曾经的我自己，那个我最留恋，曾经最幸福的我自己。我真蠢，我在用贬低自己的方法，让自己振作起来。

小悦在勇敢地面对自己的脆弱，此刻的我需要支持她：但这也正是最感人的地方，这么艰难的情况下你挺过来了，现在还能在这里勇敢地去直面它。

小悅身体再次颤抖，伴随而来的是难以抑制的眼泪。她什么都没说，但我知道，虽然他们爱情的琴弦在三年前已断了，但这断弦之处的思念，正在透过眼泪，穿过咨询室的窗花，回到三年前，祭奠那段逝去的感情。

后来，我也不记得小悦哭了多久了，只记得我就在旁边一直这样看着她。后来她开始让自己的情绪平复，擦干眼泪，再次让自己安静地坐在我面前。此时，她的身体语言和表情告诉我，也许我们现在可以去到理智层面工作了。

谢谢你，刘医生。

为何突然这样说？我有些意外

因为刚才我意识到，我最难以割舍的，似乎不是风，而是他对我的好，是那段感情，那段曾经遗失的美好。就像你说的，它是我的宝贝。

那对于风这个人呢？

他是与我心灵最同步的人，但也是带给我最多自我贬低的人，特别是分手前后那段纠缠的时期，我从来没有感到过自己那么的卑微和不堪。想来，事发之前他就是这样。他对自己要求很高，也很优秀，虽然他很少发脾气，但对我有许多的要求，有的几近苛刻。而我，则在不断地努力试图达到他的标准。那种被过度挑剔的滋味挺憋屈的，我不想再经历了。我留恋的更多的是那段感情中的美好，而非他这个人本身。

也许吧，如果一段亲密关系没有让你在其中感觉自己越来越好，而是越来越无价值，那可能证明这段关系不是那么有益的。但为何当他提出分手时，你的第一反应是先找自己的问题呢？我终于可以挑战小悦了。

小悦不好意思地笑笑，因为那之前，这段感情对我来说确实很完美，我舍不得。而且说实话，在这个孤独的城市，我也需要有人陪伴。

小悦犹豫片刻后继续告诉我，年幼时父母争吵不断。每当冲突时，爸爸便会去找自己的情妇，而那时的妈妈往往会放弃一切自尊去讨好自己的丈夫。

   而且，她还会要我与她一起，或者替她去把爸爸找回来。那些年，我亲眼见证了妈妈的绝望、愤怒、自责和悲伤，我害怕他们分开，我会尽我一切所能帮我妈妈找回她的丈夫，甚至以死相逼。也许这就是我的家庭给我的烙印吧，对我来说，亲密关系的破裂是毁灭性的打击，而且只要出了问题，我就会觉得是自己做得不对。我就会自动地去讨好风，努力去做我能做的把他拉回来，就像我妈妈当时做的一样。

告别与尾声

之后的细节已记得不太清楚，只记得我与小悦又谈了许多关于她父母的事。后来一次咨询，小悦请风一起来见我。那次会面中，她温柔而坚定地告诉风：想到我们过去的那段感情，我心中依然酸楚，因为我真真实实地爱过你。现在看到你我心中依然会有波澜，但我留恋的是那段已逝去的爱情，以及那时给我那段珍贵感情的你。我要谢谢那时的你，你让我相信两个原本没有任何交集的人也能有这样的默契。但我们已不是那时的我们，你是天边的风，向往自由，我留不住你。我，已经跟那段感情做了告别，我们各自的生活会继续，也希望你以后一切顺利。

 在之后，我们最后一次谈话时。小悦说：我曾经很执着地想要挽回风，也曾经采取另一种极端的方式，想要否认那段曾被我视若珍宝的感情。但我发现不管是抽刀断水还是举杯浇愁，也只是一时的镇痛。真正有用的，不是装作未曾爱过，未曾思念过，未曾痛苦过，未曾执着过，不是用过度的否认和贬低让自己陷入一种委曲求全的，自我麻痹的平静中。真正的告别，是接纳那段感情带给自己的美好，也接纳自己对它的不舍，去感谢和心疼曾经那个如此投入和受伤的自己，并能够欣然地去感谢对方曾经在这段感情中的付出。爱过，痛过，哭过，恨过，感谢过，留下的才是再见伊人风轻云淡的豁达。

    这，是我们治疗对话的结束。

知识点：丧失的处理过程和方式

丧失（Lost），是我们每一个人人生当中无法避免的。不管是感情结束，还是阴阳相隔，当我们面对丧失时，大部分人都会经历否认期、感情混乱期、寻找/隔离期和告别4个阶段。有时，丧失本身并不是最大的问题，我们处理丧失的方式往往是更大的问题。不管是过度的否认，还是过度的夸大（比如酗酒、吸毒等）都并非是有效的处理方式。道别，不是忘记和隔离。而是：在自己的痛苦被看到、被理解、被见证，以及被陪伴的同时，去面对和整理曾经的这段感情带给自己的快乐、感动和痛苦，感谢那个曾经投入和一路坚守，走来的自己，看到与接纳对失去之人和之物的怀念与执着。正所谓，有过痛苦，方知痛苦后的释然来之不易。有过执着，方能放下执着。有过牵挂，了无牵挂。最后，方才是真正的道别。